hantle trening

[...] : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Brak, bo trening tylko hantlami Siema. Jestem ektomorfikiem. Mam hantle regulowane i jakiś tam plan fbw mam i go robię, ale chcę go robić w pełni świadomie i wiedzieć, co robię :) Więc jakbyście powiedzieli, po ile serii i powtórzeń, oraz [...]

[...] -brama 3 serie po 12 powtórzeń -rozpiętki skos nieraz płaska 15 powtórzeń Nastepny tydzień tak samo tylko ze wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i skosach zamieniam na hantle, czyli robie wszstkie wyciskania na hantlach plus brama i rozpietki tak samo. Robie tak na przemian. Jeden tydzien sztanga a drugi hantle. Proszę o opinie Zmieniony [...]

[...] robie laweczke skosna zmniejszajac ciezar o 10 kg w porownaniu do plaskiej czyli zaczynam od 70 i tak samo serie i powtorzenia.Pozniej robie albo laweczke odwrotna albo hantle a na koneic rozpietki.Kiedys robilem klatke raz w tyg i dodawalme brame i na hantlach ze 2 cwiczenia.TEraz robie dwa razy w tyg w srode i sobote tak jak [...]

[...] powtórzeń. Czy jest to do wyćwiczenia? mam 19 lat...184 cm wzr...86 kg wagi. mam dostęp do drążka, oraz atlasu (lecz tylko w niektóre dni) w każdym momencie mogę coś dokupić-hantle, gryfy, obciążenie. Chciałbym aby ktoś podał mi dobry trening na początek. Czy zakupić jakieś odżywki które mogły by mi pomóc? Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: [...]

[...] Czytalem gdzies ze na sam poczatek jakis trening obwodowy ale nie wiem. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja nachylenia, rozpietki, modlitewnik, wyciag gorny, to na nogi, hantle, sztanga. Prosilbym o jakas propozycje treningu, lub pomoc w jego ulozeniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa sylwetki [...]

[...] 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drazek Dieta: 3500 kcal, 150 bialko, 450 wegl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko (ostrowia), gainer (vitalmax1)

[...] Cel treningowy: redukcja razem z siłą jeżeli to możliwe Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle i sztanga Dieta: w trakcie układania redukcyjnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kilka rodzai kreatn i bosterów

SIŁOWNIA - SPRZEDAM CAŁY SPRZĘT 144 kg nakładu - Ławeczka z modlitewnikiem, rozpiętkami, regulacja. DODATKI. Mam do sprzedania sprzęt siłownia: nakłady, ławke itp. wszystko opisze poniżej. Siłownia jak nowa sprzęt zakupiony w kwietniu 2008 roku prosto ze sklepów takich jak Magnus Kelton, Atleta i jednego internetowego Marbo. Posiadam drążek [...]

[...] mam pytanie dot. suplementacji. Po dłuższej przerwie ( w tatym roku na czysto ) wróciłem do ćwiczeń. Od pół roku ćwiczę regularnie 3 treningi siłowe/tydzień ( w domu ) hantle + ławka (od połowy maja idę na siłownie I tutaj mam pytanie dot. suplementów, czy opłaca mi się kupować teraz suplementy typu: kreatyna, bcaa, witaminy, na razie [...]

[...] mi zeszła z ciała itp. Ale tak czy siak. Obecnie waga mi schodzi bardzo opornie, nie mam żadnego spalacza, i ciężko mi zbić poniżej 80 kg. Mój obecny plan: Pon: Klatka - hantle skos 4 serie - płaska 4 serie - brama 4 serie - pompki na poręczach 4 serie - Rozpiętki 2 serie Wt: Plecy - podciąganie z obciążeniem 4 serie - Wiosłowanie 4 serie - [...]

[...] plecy+ biceps martwy ciag 3 s wiosłowanie stojac 3 s sciaganie drazka za głowe 3s sciaganie rogow wyciagu gornego 3s wiosłowaie na wyciagu dolnym biceps uginanie lamana 3s hantle stojac 3 serie hantle siedzac kad 90" 3 s uginanie o kolano 3s sobota barki+nogi sprzed głowy 3s arnoldki 3s sztanga do brody 3s rozpietki w bok 3s nogi pszysiad ze [...]

[...] go w jakiś sposób wzmocnic - nie wiem czy to nie głupi pomysł ;/ Dodam, że do siłowni mam dość daleko ze względu na miejsce zamieszkania wiec poprostu mi się to nie opłaca. Z racji tego zdecydowałem sie na trening w domowych warunkach. Wyposażenie ubogie: Ławeczka + sztanga, 2x hantle, drążek. Zmieniony przez - IceNuke w dniu 2012-02-18 21:56:51

[...] do oceny, co myślicie ? Poniedziałek (siła): Wszystkie górne partie po 1 ćwiczeniu, 3-4 serie, 5-6 powtórzeń. płaska wiosłowanie sztangą wyciskanie żołnierskie triceps (hantle/francuz) biceps, 1 ćwiczenie francuz (wyciskanie na wąskim) Wtorek (nogi, siłowo): Przysiady, 5 serii, 5 powtórzeń, suwnica, łydy, uginanie kolan Czwartek [...]

Witam. Mam 14 Lat na siłowni ćwicze od około 8 miesięcy wiadomo : Hantle,Brzuszki,Wyciskanie sztangą itd. Na siłownie chodzę co 2 dzień (pon,sr,pt,nd itd.) A tu się pojawia moje pytanie.... Czy takie ćwiczenie w moim wieku szkodzi? I czy mogę ćwiczyć codziennie 1dzień trening na siłowni a 2 w domu pompki z udziałem krzeseł brzuszki i takie pąpki [...]

[...] (maszyna) zza karku 3x 10/8/6 -Wyciskanie sztangi z przed klatki 3x 10/8/6 -Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do linii barków 3x12 -Wznosy ramion bokiem na bramie/ bądź hantle 2x25 Środa Nogi: Przysiad klasyczny 5x 10/10/8/8/6 Wykroki 3x10 Prostowanie nóg siedząc 3x10 Uginanie nóg (dwugłowy) 3x10 Wspięcia na palce 2x25 Triceps: Wyciskanie [...]

[...] w domowych warunkach ( serie ilość powtórzeń , po prostu wszystko) nie mam dostępu na siłownie jeszcze przez przynajmniej pół roku. W domu mam do dyspozycji drążek , jedna hantle 15kg ( z tego mogę ją rozłożyć na hantle która może mieć 10kg) , na nogi nic nie potrzebuje bo nogi mam strasznie wyrobione od grania w piłke , chodzi głownie o to [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 185 Ektomorfik. Cel: masa Staż: Od początku roku jakieś pompki, abs, hantle, jednak nic co można by nazwać regularnym treningiem. Sprzęt: Hantle, Gryf prosty, Gryf łamany, ławeczka, obciążenia. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_3500_kcal-t1029977.html Trening (na [...]

[...] miałem parę przerw, jedna trwała 3 miesiące. Wiek 16 lat, waga 60kg (teraz już trochę więcej) 172 cm (wiem, jestem dość niski :P) Otóż: 1) Chciałbym kupić sobie cięższe hantle, jakie byście mi polecili przy mojej wadze i stażu treningowym ? 2) Zastanawiam się czy nie przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 2x B7. Zginanie nadgarstków nachwytem 2x TRENING C C1. Wykroki ze sztangą/hantlami 2x C2. Wyciskanie hantli na skosie „-" 3x C3. Wiosłowanie hantlem 3x C4. Unoszenia ramion na boki 2x C5. Uginanie ramienia w podporze o kolano 2x C6. Prostowanie ramienia z hantlem za głowy 2x C7. Zginanie nadgarstków podchwytem ze [...]

[...] klata tric: plasko, skos do gory, rozpietki francuskie lezac, uginaanie jedna reka plecy,bic: wyciag gorny, dolny, wioslo hantla, wznosy tulowia ugianie szangi stojac, hantle uchwyt mlotkowy lub uginanie w opadzie barki: wyciskanie hantli (ale to i tak ryje kregoslup) unoszenie bokiem, w opadzie, unoszenie sztangi (lub hantli) przed siebie [...]